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男人减肥食谱有哪些 男人减肥最好的办法是什么办法

时间:2024-02-02来源:馨怡助孕公司

随着男人年龄增长,身体的代谢能力降低,体内脂肪增加并聚集于腹部,从而容易形成肥胖。男人如何科学地减肥?下面小编给大家推荐三道适合男士的减肥食谱,值得收藏!

一、酸辣藕片

1、准备主要食材:鲜藕、灯笼椒、盐、葱、干红辣椒、白醋、生抽、白糖、花椒、姜、蒜适量 。

2、做法步骤:

(1)鲜藕去皮,切薄片,浸泡在冷水里几分钟,然后再反复冲洗几次。

(2)干红辣椒用剪刀剪碎,姜蒜切碎,灯笼椒切小块。

(3)煮锅烧热水,放入藕片焯水。水再次沸腾半分钟的时间把藕片捞出,捞出的藕片浸泡在冷水里。

(4)炒锅烧热小火加入植物油,加入姜蒜爆香,加入花椒粒和干红辣椒爆香,这时会看见锅中的油微微变红色。

(5)改大火加入灯笼椒煸炒几下,加入控干水的藕片煸炒一会。

(6)加入盐、少许生抽、白醋、白糖煸炒均匀,在出锅后撒入葱花即可。

二、凉拌双花减肥菜

1、准备主要食材:菜花半个、西兰花半个、橄榄油2勺、生抽2勺、盐1勺、胡椒粉少许、姜汁少许、白糖少许 。

2、做法步骤:

(1)菜花和西兰花各半个就行,冲洗干净后切小块备用。

(2)锅里烧一锅开水,加入一勺盐和一勺橄榄油,水烧开后放入菜,焯2分钟后捞起。夏天吃时可以放在冷水里冰一下,冬天可以省掉这一步。

(3)用橄榄油2勺、生抽2勺、盐一勺、胡椒粉少许、白糖少许、姜汁少许调成一碗料。如果没有橄榄油可以用芝麻油代替,姜汁也可以替换用姜末。

(4)将调好的料汁倒入蔬菜上即可。

三、油焯海带豆

1、准备主要食材:300克海带、100克黄豆、盐、酱油、味精、葱花。

2、做法步骤:

(1)用刀切海带,将它们切成丝状,然后放进沸水中,稍微过一下热水后就取出来。

(2)将黄豆放进锅中,加水煮熟。

(3)将刚刚过了热水的海带丝和煮熟的黄豆都控干水分。

(4)把两种食材放进碗中,再往里面倒进盐、酱油等调味料和葱花,然后一起搅拌,完成。